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發(fā)表時(shí)間：2019-05-28
現在，不管男女老少，都用苛刻的眼光審視自己的身材，不少人整天嚷嚷著(zhù)減肥。
其實(shí)，很多人是沒(méi)有必要減肥的。
那么，什么樣的人該減肥？5個(gè)身體數據告訴你！
體重指數（BMI）
這是目前醫學(xué)界普遍使用的體型判斷指標。體重指數=體重（公斤）除以身高（米）的平方。
數值在18.5~23.9之間，屬于正常。如果高于23.9，就需要減重；低于18.5屬于消瘦，應加強營(yíng)養。
▌注意體重指數并不能反映脂肪分布。有的人體重指數正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風(fēng)險很高，因此，體重指數要結合腰圍判斷是否要減脂。
2 理想體重
理想體重就是人們常說(shuō)的標準體重。體重沒(méi)有絕對標準，因此我們稱(chēng)之為理想體重。理想體重（公斤）=身高（厘米）-105，如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤。但這個(gè)公式不適用于兒童。
3 腰圍
腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分布，是評估患慢性病風(fēng)險的良好指數。
成年男性腰圍應少于85厘米，女性少于80厘米。
▌測量腰圍要站立，雙腳分開(kāi)30厘米，這樣體重會(huì )均勻分布。測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。
4 腰臀比例
就是腰圍與臀圍之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8。
5 皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不應超過(guò)20毫米。這通常需要專(zhuān)業(yè)的皮脂厚度計來(lái)測量。
▌保持體重很重要。但要提醒大家的是，減肥沒(méi)有捷徑，也不能走捷徑。如果已經(jīng)有肥胖癥、高血壓、糖尿病等，要采取合理飲食、適量運動(dòng)等健康科學(xué)的減重方法。▌
